О наших с Мишкой ритуалах против выгорания.
Жмем на сердечко и сохраняем в закладки, чтобы не не потерять и легко вернуться к тексту позже.
Я в своем инстаграм и много говорю про выгорание, усталость и отдых. И я последнюю неделю наблюдаю за собой и мужем. Что мы делаем, зачем и как это нам помогает. Или, наоборот, мешает.
И вот, что я вижу.
Конечно, у нас есть и совершенно классические ритуалы. Все то, что обычно приходит в голову при слове "отдых".
Без этого просто невозможно быть вместе, быть психологом, жить. Для меня это что-то сродни базовым функциям. Исключи их - и я начинаю искрить и сдавать.
Но это привычно. Это то, что мы все делаем в стандартных рамках. Или стараемся делать. Я знаю себя - мне скучно и тесно в стандарте. Я всегда хочу большего. Поэтому задумалась - а все ли так у нас? Есть ли что-то, что выходит за рамки?
И я заметила пару важных, на мой взгляд моментов.
1. Юмор, как ритуал на каждый день.
Мы много шутим и смеемся - с клиентами, с друзьями, близкими, друг с другом и с собой. Как-то на встрече нас с Мишкой спросили "а вы часто такие позитивные и улыбаетесь?". Да, мы часто улыбаемся, шутим, смеемся, дурачимся.
Это уже больше, чем просто привычка. Но именно она дает так много в отношениях с собой, с миром, с партнером. Она дает и разрядку напряжению или накопленному негативу, дает выход за рамки ситуации и справление с ней. НЕ дает застрять в рутине и ПРИВЫКНУТЬ (в плохом смысле) друг к другу.
Этим юмором и дурачеством (порой сумасшествием) мы удивляем друг друга. Это дает силы и питание нашей любви друг у другу, самим себе, миру. Прогоняет усталость, хандру и серость.
2. Отдыхать нужно не только от работы, но и от друг друга.
Это не всегда про "я уехала на выходные к маме". Я бы даже сказала - вообще не про это. Это про небольшие кусочки времени. От 10 минут до пары часов. Этого достаточно для перезагрузки. И не делается, когда "ты меня достал, я больше так не могу!". Там уже поздно давать себе 15 минут. Это делается уже на рефлексах. Для того, чтобы побыть с собой, услышать себя, поддержать и с этими открытиями в себе прийти к партнеру или в работу.
3. Отдыхать от самих себя
Казалось бы невозможная штука. Но я знаю, как я сама могу вымотать себя своими идеями. Или, например, выгореть просто застряв в тревоге. Знаю по себе, что это порой ужасно сложно взять под контроль. Поэтому тут мы делаем то, что помогает "отдохнуть от таких себя". Мы выбираем что-то, что просто не позволяет сосредотачиваться на тех действиях, которые выматывают. Мишка бегает, а я беру в руки кисти и тушь или глину. В эти моменты мы "выходим" из себя. Даем возможность телу и сознанию отдохнуть от меня.
4. Доверие
Оно тоже помогает отдыхать. Я доверяю своему телу. Я доверяю своему мужчине. Я доверяю себе, которая выбрала этого мужчину. Поэтому для меня естественна его и моя свобода. В действиях, чувствах, выборе. Я принимаю реакции и маячки тела. Я принимаю идеи и решения мужа. Так же работает и в обратку.
Это небольшие кусочки нашей жизни. И далеко не все ритуалы. Если мои мысли для вас были полезны - поделитесь что больше всего впечатлило или вышло за рамки привычной картины. Мне важно это услышать🤗
