Все имеют право на чувства...
Две недели назад я планировала сегодня писать совсем другой пост. Несколько дней назад мы вернулись из отпуска и постепенно погружаясь в работу, я ловлю сейчас в сети (и не только) огромное бушующее море эмоций в котором превалирует осуждение, тревога и злость. И я чувствую, как нас всех накрывают и сносят эти волны.
Сейчас мне очень хочется дать немного заземления всем нам. Чтобы те, кто сейчас зависли в эмоциях смогли ступить, пусть на пока ещё шаткую, но все же землю. Выдохнуть, чтобы нащупать ту дорожку, по которой смогут пойти дальше в жизнь.
!Прошу заранее всю политику, идеи, осуждение или обесценку постараться оставить за рамками этого поста! Он не для этого.
То, что сейчас происходит частичная мобилизация - это совершенно новая для большинства из нас ситуация. И конечно, все мы понимаем, что это не туристическая поездка и там "все серьезно".
И как психолог, я хочу напомнить, что наше сознание на неизвестную ситуацию может выдать очень разные реакции и эмоции.
Тут может оказаться: страх, разочарование, печаль, паника, злость, гнев, ненависть, смех, истерика, ступор, зависть, обесценивание, безысходность и тд.
Может что-то одно быть основным, а может скопом и разом все, и бонусом пара неожиданных ещё реакций.
Чувствовать какие-то из этих эмоций - нормально. Даже все разом их чувствовать нормально.
Мы люди, мы живые - это нормально, что нам может быть страшно, тревожно или злостно.
Это нормально, когда не хочется сталкиваться с неизвестностью или чем-то новым для нас.
Для психики все новое - априори страшное. А мы с вами говорим сейчас не про новый опыт с тарзанки спрыгнуть...
Так же, как вполне понятно, что не хочется тащить все эти переживания на себе, а хочется скинуть их куда-то или на кого-то в диалогах, комментариях или постах.
Все эти чувства мы с вами можем осознавать и признавать. И учиться их проживать, выпускать и идти дальше, опираясь на себя, свои принципы и приоритеты.
А можем не осознавать. И тогда мы будем их подавлять, блокировать, носить в себе и выпускать только отраженно и частично. Например, злиться и ругаться на соседа, который едет со мной в лифте с пакетом мусора и мне оно воняет. Или злиться и гневаться на всех, кто поступает и думает не так как я или как должен. Осуждать и обсуждать тех, кто чем-то цепляет меня.
Когда мы не позволяем себе осознать и принять чувства - нами управляют именно они. А не мы.
Именно здесь рождается пассивная агрессия, зависть, сарказм, обесценка, избегание, гротеск и идеализация.
Именно здесь мы переводим наш фокус внимания с себя, на что-то внешнее. "А вот Маня... А я слышала Саня... А Гоша..."
Потому что если напрямую -нельзя, мы ищем окольный путь. Но этот путь не то, что мы изначально хотели. Выходит замкнутый круг негатива, из которого сложно вырваться.
И нас затягивает все глубже и больнее.
Этот пост не про правильное или не правильное. Именно им я хочу сказать, что нам можно чувствовать. И чувства эти могут быть разные. И тот набор переживаний, а с ним и мыслей, что мы испытываем - не определят то, какие мы люди.
Он всего лишь говорит нам, что МЫ - ЖИВЫЕ ЛЮДИ.
Многим из нас сейчас трудно. Больно. Страшно. Бессильно. Гневно. Обидно. Или как-то ещё.
И это не про то, КАКИЕ мы. Это про то - что мы просто ЕСТЬ.
И у нас с вами два пути со всем тем набором, который мы имеем внутри.
Осознать, принять, продышать, найти опору в себе и рядом.
Или нестись в потоке со всеми этими чувствами, инстинктивно хватаясь за одну из моделей выживания (бей, беги, замри).
И тот и тот путь возможен. Ни один из них не плохой или хороший. Они просто про разное.
И каждый из нас имеет право на чувства. И право выбрать любой из этих путей.
Я хочу лишь дать вам в руки чуть больше инструментов и возможностей для ВАШЕГО выбора.
А ещё хочу сказать, давайте сделаем вдох и выдох. Вернём фокус внимание самим себе. И попробуем осознанно не усугублять и затягивать самих себя в круг негатива и ненависти. Поможем себе прожить свои эмоции и найти опору. И сможем поделиться опорой и ресурсом с тем, кто в этом нуждается.
Берегите себя. Обнимаю вас. Дышим вместе и проживаем свой набор эмоций.🙏
#психология #чтоделатьесли #эмоциизашкаливают #тревога #самопомощь #психотерапия #психологонлайн
