Доверие миру
Наблюдая за собой в отпуске и по возвращению, заметила несколько интересных вещей. И одна именно про доверие.
Я доверяю миру, когда сажусь в самолёт. Я не боюсь летать. Я доверяю пилотам, диспетчерам и всей команде, которые трудятся чтобы рейсы летали регулярно и благополучно.
Я доверяю миру, когда оставляю телефон на столе и иду выбирать себе еду на обед.
Я доверяю миру, когда возвращаюсь после вечерних сессий вдруг на автобусе и сокращаю путь через дворы и наш лесок.
Я доверяю миру, когда ко мне идёт незнакомец на улице утром, днём или вечером.
Я доверяю миру, когда охранник в другой стране забирает мои сумки с покупками и ставит их открыто на стол перед выходом.
Я доверяю миру, потому что знаю - он не хочет причинить мне вред.
Оговорюсь сразу - доверять - это не потакать, смиряться или открывать свои границы "ходи кто хочешь, делай что хочешь".
Доверять - это не искать подвоха, не ждать его и не бояться, что мне сделают что-то плохое.
Мы часто касаемся темы доверия с клиентами в терапии. Доверия мужчинам, партнеру, своему окружению, детям, самим себе, своему телу и, конечно, доверия миру в целом.
И самый частый вопрос - как это получить.
Вот вам ответ психолога с 12летним стажем.
Доверие формируется двумя путями:
1. Базовая прошивка.
Ею с нами делятся наши родители и родные в самые ранние сроки нашей жизни.
И если у наших родителей это есть - мы тоже получим эту опору.
Если у нашего окружения есть убеждение, что мир - опасная штука, то и у нас это же убеждение будет стоять в основе картины мира. Мы будем перепроверять свои действия и действия других, ждать подвоха, стараться контролировать себя и других, брать все на себя, тревожиться, не верить обещаниям, готовиться всегда к самому плохому исходу.
2. Осознанный навык.
Когда в базовой версии нашей картины мира доверия оказалось мало, мы можем сами его в себе натренировать.
Учиться отслеживать старый паттерн, и по шажочку корректировать его.
Набирать положительный опыт и понемногу уравновешивать наши внутренние весы, которые сначала будут показывать на "мир - это опасно".
Найти и признать все наши сценарии и модели в плане доверия/недоверия. Увидеть причины их возникновения и переписать те, что нам не помогают.
Однозначно переосмысливать и укреплять наши границы (сама эта тема недоверия формирует у нас неадекватные границы, которые работают против нас).
И со временем мы сможем видеть и положительный и негативный опыт. И сможем отследить - что негатив идёт не от мира в целом. Что если нас обманули однажды - это не аксиома и оно не обязано повторяться.
Формирование навыка - это не быстрый путь и его сложно пройти в одиночку и не заблудиться в лабиринте наших страхов и негативных установок.
Но! Его возможно пройти и сформировать. И я на своем опыте терапевта, наблюдая за изменениями в жизни моих клиентов, скажу - оно того однозначно стоит.
А кому вам сложно доверять?
